ANN0804的部落格

最近老公又瘦了1公斤   三個月體重下降11公斤

MB已成為一種生活飲食中的一種習慣

外食當然免不了  要遵照5大原則好像也有點難

誰會在要吃大餐前喝500ml的水 誰會看到滿桌的肉只吃一種

外食的時候我們唯一有遵守的就是第一口吃肉  其他就不管啦

平常時間因需備課我會試做餅乾、麵包、蛋糕、中式麵點……

我ㄤ怎麼有可能不吃~~~不給吃肯定會翻臉  

但我們會選擇在飯後吃  集中在1小時內用餐完畢+品嚐點心

每日飲食都會添加油脂  但體重一樣繼續有下降

自從加入油脂料理後到現在大概一個月了  體重還是降了3公斤

現在早上一樣吃麥片+豆漿或牛奶+水果  偶爾配上堅果和葡桃乾

午餐一定吃動物性蛋白  晚上吃素(冬粉、杏鮑菇、糙米飯、五穀飯) 

這樣就吃的很開心

食材本身甜味足夠 吃起來一點也不單調

有機會可試試喔

材料: 蒜頭、甜豆、海鮮菇切段、紅蘿蔔片、海鹽、白胡椒粉(可省略)

做法

1.  不沾鍋中放入少許水後放入蒜頭、甜豆、海鮮菇、紅蘿蔔片蓋上鍋蓋

2.  悶煮1分後用木匙翻攪均勻再蓋上鍋蓋悶煮至蔬菜熟透

3.  最後用海鹽、白胡椒粉(可省略)調味即可