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最近老公又瘦了1公斤 三個月體重下降11公斤
MB已成為一種生活飲食中的一種習慣
外食當然免不了 要遵照5大原則好像也有點難
誰會在要吃大餐前喝500ml的水 誰會看到滿桌的肉只吃一種
外食的時候我們唯一有遵守的就是第一口吃肉 其他就不管啦
平常時間因需備課我會試做餅乾、麵包、蛋糕、中式麵點……
我ㄤ怎麼有可能不吃~~~不給吃肯定會翻臉
但我們會選擇在飯後吃 集中在1小時內用餐完畢+品嚐點心
每日飲食都會添加油脂 但體重一樣繼續有下降
自從加入油脂料理後到現在大概一個月了 體重還是降了3公斤
現在早上一樣吃麥片+豆漿或牛奶+水果 偶爾配上堅果和葡桃乾
午餐一定吃動物性蛋白 晚上吃素(冬粉、杏鮑菇、糙米飯、五穀飯)
這樣就吃的很開心
這道蔬菜料理起來很簡單
食材本身甜味足夠 吃起來一點也不單調
有機會可試試喔
材料: 蒜頭、甜豆、海鮮菇切段、紅蘿蔔片、海鹽、白胡椒粉(可省略)
做法
1. 不沾鍋中放入少許水後放入蒜頭、甜豆、海鮮菇、紅蘿蔔片蓋上鍋蓋
2. 悶煮1分後用木匙翻攪均勻再蓋上鍋蓋悶煮至蔬菜熟透
3. 最後用海鹽、白胡椒粉(可省略)調味即可
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