ANN0804的部落格

接近五月時我們的MB已進入終生期~~~開始每餐可多吃半碗飯

五月秋田的工作職務有所調動  需要時常輪大夜班

飲食很難照著MB執行  常常只有晚餐在家裡吃  運動量也跟著變少

上大夜班前還會先喝杯現煮的卡布其諾再出門

我也跟著生活作息有所改變  不需再早起準備早餐和他的便當

工作需要該試做的點心一樣還是少不了要試吃

餐與餐之間也很難空腹五小時~~~但我们還是盡量遵守五大原則

會不會擔心會復胖?~~~一定會  尤其擔心他吃外食會胖的更快

加上五月份有母親節又吃了不少大餐  一整個不放心

但  這一個月的時間觀察體重的變化  隨著每天進食量與排便量的多寡

體重就維持在0.5~2kg之間上下變化

吃多拉少體重就上升  吃多拉多體重就維持的很好

索性就不理它了 該吃的就吃 不該吃就少吃 有機會mb就mb  放自然吧

倒是我有發現吃多了麵粉製品下半身真的較易胖 雖然體重只差0.5kg

但和之前嚴格控制期完全沒有碰麵粉製品的比起來腿和臀部真的比較粗胖

男生就比較不明顯

開始每天一餐吃素後杏鮑菇是我很愛的選擇之一  料理起來非常很方便快速

只要加入蔬菜做一些配色  不論是視覺或味覺都能被滿足

這道料理冷吃熱吃都很可以  很適合外出帶便當時準備

材料:杏鮑菇、黃甜椒、紅甜椒、小黃瓜、蒜片全部切塊、白胡椒粉、胡椒粒、海鹽、蔥花(可省略)

做法

1.  全部的蔬菜切塊或片備用

2.  不沾鍋內放入水、蒜片、杏鮑菇炒1分鐘

3.  加入其它蔬菜拌炒30秒~1分鐘(喜歡吃軟爛一點可以炒更久的時間)

4.  用海鹽及白胡椒粉、胡椒粒調味起鍋前灑上蔥花拌炒數下即可

P.S

1.MB進入第三階段的人可以用油炒或起鍋後淋上一些麻油或是橄欖油都很健康

2.建議可用油+水炒青菜，降低冒煙點來減低油脂變性對身體造成負面的影響