近來有不少人都在問我有關MB的相關訊息資料
不少人是看到我在無名分享的文章因而想執行MB
也有些人是看到我ㄤ的成果(我ㄤ原屬易胖、難瘦、代謝慢)有了強大動力已經開始執行MB
這些朋友中 有認識的 有從來不曾見過面的
透過電話與留言 他們大方與我分享自己的感受與心得
這一切一切都讓我很感動
一開始只是單純想分享並記錄下我ㄤ的減重過程
最後居然得到不少朋友的鼓勵與跟進
這段期間 只要產生想停止po文的念頭時
剛好就會收到不認識的格友留言告訴我說食譜很受用
或是潛水已久浮上來跟我打招呼說要開始MB的「潛水客」
真的很感謝你们 謝謝你們給了我動力繼續堅持下去
好多人在問我有沒有食譜
食譜都收在無名「文章分類」中「食譜」的「無油煙料理」
有興趣的人可自行參考
我平常會先計劃一週的菜單並寫下來
方便配合MB原則採買不同的食材
不少人對這部份有疑問
我特地食譜大概整理一下打成電腦檔與大家分享 希望對想執行MB的朋友们有幫助
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Day1 |
Day 2 |
Day 3 |
Day 4 |
Day 5 |
Day 6 |
Day 7 |
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早餐 |
咖啡 拿鐵 |
抹茶 拿鐵 |
紅茶 拿鐵 | ||||
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午餐 |
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晚餐 |
(每道料理點進去都有做法及照片供大家參考)< body>
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請問一下，全家賣的烤地瓜是否也可以代替蔬菜呢?? 因為我真的好難排便，想說地瓜是不錯的食材
地瓜建議在第三階段後才吃ㄛ 可以吃芹菜金針菇......等較排便的葉菜類 水果用香蕉我覺得很有效 一開始可能會2~3天解一次 但之後身體慢慢適應這樣的飲食量基本上會有改善
ann~你好棒喔!謝謝你^^
不謝 希望對你有幫助囉
你好～目前實施ＭＢ進入一周了,有一些相關問題想要請教一下 1.其實我本人看起來不胖 170 58 ,但生完小孩後為了哺乳需要一直吃東西（現在已經斷奶）, 把胃口養大,加上要陪小孩往往吃完東西就陪小孩睡覺,導致都胖在肚子 大腿 屁股,開始實施MB 時事實上這樣的份量我是覺得不夠吃的,看書上寫說只要維持5大法則就可以不擔心復胖,於是想 說不坊試試看。到現在實施ㄧ星期瘦了2公斤,但我開始有一點困惑 ,到底是因為代謝平衡的關係 瘦了？還是因為這樣少的份量加上一定要等上5小時才可以進行下一餐才瘦的？？之前看妳的回 應有提到,朋友的媽媽只是遵照5大法則吃也是有瘦只是比較慢,那到底有實施第一 二階段跟沒實 施的往後結果會差在哪裡呢？？ 2.請問妳們在實施完第二階段後,之後的飲食除了5大法則遵守外,食物的份量跟形態是否有改變 呢？？比方說：下午吃個點心 喝個珍奶之類的？我怕要是我一樣回復那麼會吃 吃完又立刻睡可 能會破功>< 不好意思 這麼多問題 我幾乎天天都來逛逛 真的很喜歡妳提供的食譜！！
所以你是照五大原則吃 並沒有嚴格執行和秤重嗎? 你的問題我也想過 所以找了不少資料 應該說你全部都有說中 現代人有很多代謝不平衡的問題 只不過我們都習慣了 所以見怪不怪 應該說根本不覺得有什麼不對 遵照五大原則 體重會下降 包括書上說的 另外就是體重下降帶來附加效益就是身體的代謝功能會變好 書中的食材量就算到了終身期開始多吃半碗飯也不會復胖 我也研究過 終身期的飲食總熱量基本上不會超過我們每天的需求熱量 就算多加些菜熱量還是沒有增加很多 加上本身體重在下降的同時代謝就會變好 在許多因素加減乘除效果下 我相信不會復胖 但若是回復以前一般亂吃想吃究吃的飲食型態 還是會胖 我只能告訴你有實施第一和二階段的人一定會比只遵照五大原則的人來瘦的多 往後結果我所看到的是後者很容易體重就停在第一個月下降的體重就沒有很大的進展或是很慢 這中間的有很多的因素影響體重變化 不是一下就說的完 所以看你是要選擇何種方式方便執行 你其實不胖 遵照五大原則當成一種養生的飲食法 也許就會得到不錯的效果 基本上我們在第二階段就一整個放開了 想吃點心一樣吃 但 一定會在飯後吃 一樣遵照五大原則就好 有聚會就去參加 一星期的違規餐正確來說根本不只一餐 但我ㄤ體重還是繼續下降 我則都是維持住不上不下(我吃的比較誇張 去上課和朋友聚餐...機會較多)你要喝珍奶就飯後喝 若偶爾餐與餐間喝也還ok 可能那1~2天體重不會下降或會上升 但之後再遵守mb原則還是會繼續瘦~~~這是我們很多人(媽媽 姐姐 姐夫 老公 朋友 小嬸 我自己)共同的經驗 與你分享 希望對你有幫助
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謝謝，受教嘍。 按摩.油壓.辣妹舒壓.個人服務0973-616-674及時通ytw6969歡迎加我喔
支持你，加油
您好: 我吃MB餐已經一星期(第二階段),請問這階段的體重是起起伏伏嗎? 今早量體重竟然胖了0.3KG,是我的飲食內容有問題嗎?(這二天的水果,鳯 梨吃比較多)
不清楚你的多是超過份量外嗎 還是份量內 其他飲食都又照書上說的執行嗎 水份每天都喝2000嗎
三餐的份量都有量過,只是鳯梨 一天內吃了二次(午晚餐的水果),一次大約 7-8片(1/4片的圓),會不會因為鳯梨的糖份較高的關係??水份都有 2000cc 沒有吃違規的東西
鳳梨這樣的量不只一份ㄛ 下次請吃1/6就好
可以麻煩您跟我說什麼是nb減肥法嗎? 我知道一定有很多人問過你，但麻煩你啦 謝謝
mb 不是nb 代謝平衡健康減重 建議你看過"吃對營養享瘦健康"這本書再討論 這不是三言兩語就說的完的
MB減肥食譜 是可以幫助改善嗎？ https://www.coprostasis.com/post/about/20019